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miércoles, 22 de agosto de 2012

LA CUENTA ATRÁS

Después del Cross de la playa , llegaba las dos últimas semanas de entrenamiento preparatorio para la triatlón Villa de Rota, el lunes después de la carrera, quedamos el ALBERTO y el MENDA a las 08:30 h en Punta Candor para entrenar en el agua y posteriormente entrenar la bicicleta, pues ahí nos dirigimos hacía el agua para coger con ganas las distancias marcadas por boyas, comentando el Alberto bueno veo zonas oscuras en el agua jkejejejjej seguro que en ese lugar no me paró, estuvimos un rato riéndonos hasta que decidimos darle al motor. Cogimos el agua y fuimos tirando hasta la primera boya a toda leche, faltaban brazos jejejeje bueno ya regulando para coger la siguiente boya para posteriormente salir hacía tierra. Ya en tierra tras remojo en ducha cogemos las bicis y tirando millas hacía el Bercial comentando en principio , bueno vamos en plan Light hoy, que ayer tuvimos guerra, jejejejej, pero en ese momento tras coger el desvío del Bercial cambiamos la marcha ."QUE JARTIBLES", desde ese momento tirando fuerte hacía el desvío de la carretera de MUNIVE dando caña y marcando ritmos elevados y comentando "QUE CABEZONES"jejejejej bueno cogemos la carretera de MUNIVE  y seguimos tirando hasta Rota para acabar el entrenamiento con 32 km de Bicicleta, las piernas iban por otro lado y unos calores inaguantables. Ayer volvimos a la carga quedando a la misma hora para nadar en Virgen del Mar y posteriormente realizar 10 km corriendo. Realizamos 1 km de distancia en el agua , correr de vuelta a coger las zapatillas, pasar por la ducha y a correr en principio ritmos tranquilos , ya por la zona  de la playa del Almirante nos encontramos rodando a Manolo Andrade y Dani Mercadona , comentando entre risas, si vas a ritmos alto no os seguimos jejejejejej, bueno estuvimos un rato con ellos hasta virgen del Mar para posteriormente coger por las tablas y marcar un poco de ritmo hasta el Hotel Playa, para finalizar el día de ayer, Hoy a las 08:45 h quedamos en casita de ALBERTO para realizar entrenamiento de bicicleta y correr, tras llegar a su casa me comenta , entrenamos las transiciones? Venga. Pues ahí que vamos el dúo sacapuntas y empezamos a rodar a toda leche con la bici por un recorrido parecido a la triatlón de unos 7 km para llegar a su casa, coger las zapatillas y correr 1 km por el parque de la Laguna, y así 5 veces, vaya paliza, pero bueno un buen entrenamiento , aplicando buenas medias de entre 35 y 40 km h, en el rodaje con Bici y finalizar la carrera a 3.47 el km en los últimos 500 m para acabar el entrenamiento en 35 km en bici y 5 corriendo. Buen día.
Mañana descanso y el Viernes otra vez a la carga , para posteriormente el Domingo realizar la Triatlón completa.

Ya el Lunes la previsión es de Descanso , el Martes , Miércoles y Jueves entrenamientos muy Suaves y de poca intensidad, Viernes Descanso, Sábado nadar un poco pero suave y el Domingo dar todo lo que se pueda , pero pensando que ante todo será disfrutar de la prueba.

4 comentarios:

  1. Amigo Andres veo que te as metido en un frente que tiene Telaaaa, pero supongo que con Alberto de guía la cosa sera mas fácil... desearte que el domingo todo te os salga bien a los dos, un abrazo

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  2. muchas gracías, es verdad entrenar con Alberto te hace exigirte mucho, pero saca lo mejor de cada uno. Saludos

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  3. Ya verás como os sale un pedazo de tri a los dos, que os o habéis currado tela.

    El tri mono de ptm......ahí estaremos el día dos alentándoos, y con la cámara de foto en mano.

    salu2 desde matraquilandia.

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