SANLUCAR PUERTO DE DOÑANA.

Bueno después de realizar la prueba de Ubrique mis intenciones era correr la Media Maratón de Dos Hermanas, pero ante la imposibilidad de saber si ayer trabajaba ya que en mi trabajo últimamente están que no aciertan ni una, pues impidió que me pudiera apuntar a Dos Hermanas quedando fuera de plazo, ante esto decidí apuntarme a la Carrera de Sanlúcar Puerto de Doñana para disfrutar del fin de semana corriendo.
El Sábado pasado, tuve un pequeño susto con un desmayo, pero a la espera de resultados médicos todo dentro de la normalidad, por lo que estuve la semana un poco de esa manera, entrenamientos muy suaves sin forzar. Después de todo esto el Sábado hable con Manolito Andrade para ir a Sánlucar.
Ya por la mañana del Domingo a las 08:30 salimos en dirección a Sanlúcar con la intención de tomarnos un cafecito con RAMON otro gran atleta de este club, para echar un buen rato y quedar posteriormente con ALBERTO, JOSE Y VICTOR, ya desde el principio de la mañana pegaba una buena rasca, por lo que invitaba a una mañana fresquita como así fue. Después de recoger los dorsales y hablar con muchos de los corredores que allí se encontraban comenzamos a calentar un poquito, porque el frío era importante, debido al viento de Norte existente en ese momento.Tras realizar las fotitos de rigor con compis roteños de la Vía Verde, nos preparamos para el comienzo de la carrera.

Ya en la salida me encontré con mi compi del CD. TRIATLETAS ROTEÑOS Pepe Verano, que también participaba y con ganas de echar un buen rato. Tras la salida veo como mis dos compis ALBERTO Y DANI, se meten en el grupo delantero y con ganas de hacer una buena carrera, yo les sigo desde otro grupo trasero pero marcando un ritmo suave y con ganas de ir apretando cada km que iba pasando, desde el principio se fue enfilando los grupos dejando claro los ritmos llevados por cada uno, ya sobre el km 2.500 comenzaba una subida  , desde el principio llevaba una buena zancada y con fuerza, ya a la vuelta en la bajada y para mala suerte mía note un pinchazo en el femoral de la pierna derecha, que hace que tenga que bajar el ritmo y intentando coger sensanciones. Toda la fuerza que tenía y las ganas de aumentar los ritmos se fueron al garete, pero pensando no seas gilipollas y piensa en lo te puedes hacer si fuerzas. Por ello sin pensar en la retirada sigo corriendo pero marcando los ritmos que me dejaba la pierna, tengo que decir que a pesar de no poder acelerar llevaba un ritmo agradable y con las sensaciones de que sino fuera por eso podría bajar los ritmos bien. Ante esto sobre el km 6 noto una pequeña mejoría en la contractura , pero con las molestias continuas atrás, que no dejaba que pudiera dar todo de mí.De todas maneras me coloqué en un grupo enfilado hacía meta, dando a pesar de todo el km 7 y 8 a 3.58 y con la sensación de que podía ir a más, todo esto que en el km 8.300 me supera mi amigo y compi JOSE el Sanluqueño pedazo de atleta , buen tiempo realizado y buena carrera .

Hay que destacar el viento reinante durante toda la carrera, pero bueno lo importante de todo esto fue las buenas sensaciones a pesar de la lesión.
Bueno como he dicho ya finalizando la prueba con una distancia de 9300, ya que posteriormente nos informan que hubo un error en el recorrido no pudiendo completarse los 10000 metros previstos. Tiempo de 38 min a 4.16 km. De todo esto he aprendido bastante, un buen calentamiento te previene de estas cosas, el saber comportarse en carrera cuando ocurren estas situaciones , saber llevarlo y lo mejor que a pesar de esto pudiera disfrutar de la prueba, posteriormente nos hicimos una fotos con los amigos de Nueva Jarilla y después el grupo nos fuimos a tomarnos unas cervecitas fresquitas disfrutando de un buen rato entre amigos.Ahora a cuidar la contractura, visita al fisio y programar la siguiente prueba pero respetando los plazos. Hasta otra.

Hay que destacar los buenos tiempos de Dani y Alberto, están muy fuertes los dos.

CARRERA NUTRIAS PANTANERAS . UBRIQUE.

Visita a la Sierra Gaditana en el día de hoy. A las 07:15 h  quedé con MATRACA, ALBERTO, JAVI LEAL, JESUS DE LOS SANTOS  y familia en la Salida de Rota para desplazarnos a la localidad de Ubrique, para correr una de las carreras más bonitas, dura por sus cuestas , pero muy animada.

A las 06:15 h me levanté para preparar todo, y marcharnos a Ubrique, tengo que agradecer a mi Mujer, que debido a su estado me sigue acompañando, no era el mejor día con frío por la mañana y previsión de bajas temperaturas, aunque el embarazo lo lleva bastante bien, no tiene buen cuerpo para estos madrugones.

Bueno como he dicho, a las 07.15 nos fuimos a la entrada de rota y salimos en dirección para Ubrique con PIT-STOP en Jerez para recoger a nuestro compañero y amigo VIDAL. Después de 1h y algo , llegamos a Ubrique, tras aparcar y coger las cosas nos fuimos para el pabellón municipal , donde hacían entrega de los dorsales y preparar todo para la carrera.

Después de hablar con unos y con otros , nos dispusimos a calentar, todo el grupo Rabitaruta, siendo esta vez una buena representación. Durante todo este tiempo fuimos amenizados a Ritmo de música Dance gracias al altavoz de nuestro gran Compañero ANTONIO que lo trajo para la ocasión y lo acompañara durante la carrera. jejejejejj. EL MATRACA, pedía música de Antonio Molina, pero en esta ocasión no estaban los grandes exitos en el altavoz con dolby surround de ANTONIO, jajajajajaja, después de echar ese buen rato, hicimos la foto de rigor y a la Salida. 

Con todo preparado, dieron la salida para que aproximadamente unos 450 corredores realizaran los 11 km de la prueba. Esta vez salí en el grupo trasero, para posteriormente ir remontando posiciones sin prisas pero sin pausa jejejej,. siguiendo la estela de mi amigo JAVI LEAL, estuve durante los primeros km remontando y intentado seguir su ritmo, pero que sobre el km 4 me di cuenta, que no era mi guerra y que debía seguir con mi ritmo, tras consultar reloj veía que llevaba una media de 4.08 el km por lo que decido bajar un poco el ritmo ya que como se sabe esta carrera es dura y hay que guardar fuerzas para el tramo final.

Por eso desde el km 6 marco un ritmo cómodo y alegre, sin perder de referencia visual a JAVI, ya en el tramo de vuelta sobre el km 7 al 8 intento aumentar la zancada y coger sensaciones para enganchar con fuerza la subida hasta el km 9.300 para llevar la parte final lo mejor posible, todo el momento me vi con fuerza y buenas sensaciones , por eso intento dar todo lo que puedo el último km y medio finalizando la prueba en un tiempo de 48 min a 4.16km. Buena mañana y disfrutando nuevamente de otra prueba.

Después pasamos un buen rato con nuestros amigos y familia tomando un refresco para posteriormente desplazarnos a Jerez de la Frontera para comer unos buenos filetes jejejeje.

DISFRUTANDO MI TIERRA

La Semana pasada, mi señora y yo, cogimos el coche, y anda a tirar para Galicia, a pasar unos días en mi   pueblo NOIA , tenía muchas ganas de disfrutar de mi tierra, esa tierra, con eses paisajes verdes, lluvia, y la visita de rigor a Santiago a visitar a mi Apóstol.

Como veis la vista panorámica de mi pueblo desde arriba, bueno como he dicho, tenía  ganas de ir a mi pueblo, ya que llevaba 10 meses sin ir por allí , así que me dije vamos ahora que tengo unos días y disfrutemos un poco aparte de cambiar de aires. Como no iba a ser de otra forma, disfrute de la gastronomía y los buenos licores, sin olvidar los entrenamientos, todo ello con la preparación de próximas carreras.
Desde el primer día, el tiempo no acompaño, siendo lluvioso la mayor parte de la semana , pero que no me frenó para salir a rodar y disfrutar del paisaje.
Durante esa semana  pensé , porque no realizar los entrenamientos en la montaña , disfrutando de las vistas y el paisaje que rodea mi pueblo, pues así que desde el primer día salía de mi casa rodando hacía las montañas cercanas y disfrutando de todo esto.

Como comentaba, los días no acompañaban pero me ayudo a respirar aire puro, con la soledad de sentirse único allí arriba y echando km a mis espaldas, y volviendo a disfrutar de mi tierra.

Todo desde arriba se ve diferente, por lo que vi todo con mucho sentimiento, bueno, estos días fueron especiales, con mi hermano, mis padres y familia , por cierto hablando con mi hermano me plantea, porque no haces los 101 km de Ronda, digo Uf  , bueno lo hablaremos y pensaremos cual es lo mejor para mí , por lo demás a seguir entrenando, preparando nuevos objetivos. Este Domingo toca desplazarnos a la localidad de Ubrique para hacer un 12000 así que nada a disfrutar y seguir disfrutando como le he echo este año.

LA MEDIAMARKT RABITUENSE

Hola, ha comenzado una nueva temporada para mí, después de no poder participar en la carrera de la peña Dosa por temas laborales, plantee la segunda prueba que era la de MediaMarkt , organizada por nuestro Presi MATRACA y nuestro secretario CURRITO, enhorabuena a los dos por estos meses de trabajo, llegando al final con un buen resultado y buena organización. Bueno  las 07:30 h nos levantamos para trasladarnos a la localidad vecina de Jerez de la Frontera para la realización de la prueba que constaba de 9.400 m , pues como he dicho salí con mi mujer para echarle un cable a mi mister MATRACA, después del desayuno de rigor , nos fuimos pra allá , llegando  a las 08:30 h y empezar con preparar las cosas.
A las 09:00 h empezo a llegar el grueso de la gente con ganas de correr y preguntando las tipicas dudas, aclaradas por los buenos colaboradores allí presentes, después de la entrega de dorsales y demás nos dispusimos a calentar un poco con el objetivo de hacer un bonita carrera, tenía unas molestias en la rodilla Izquierda todo esto producido por un percance  laboral, por lo que  no sabía como iba a responder. A las 10:30 h el grueso de los participantes se agolpaba cercana  a la salida con ganas de correr, así que a las 11:00 h 826 corredores salieron a darlo todo. Desde un principio con un ritmo pausado intenté coger posiciones sin tropezar , ya en la entrada del Parque donde transcurriría la mayor parte de la prueba empeze a colocarme en un grupo, todo ello con la ayuda de mi amigo y compañero CHAVI LEAL, (ESTA COMO UNA MOTO), ya en el km 3 con los grupos  seleccionados, tengo que dejarme caer un poquito al notar algún pinchazo en la rodilla, pero que no impide que siga marcando un ritmo, ya sobre el 6 intentó acelerar un poco para estar en un grupo delantero , aguantando como podía y con altibajos.

Ya  en la segunda vuelta al parque sigo manteniendo el ritmo  y viendo que el último km si quedaban fuerzas dar el do de pecho, así fue que los últimos 800 m llegue con fuerza para acabar la prueba en 40.16 a 4.16 km  y siendo el 154 de los 800 participantes. Muy buena mañana en la que disfruté enormemente con mis compis de club y amigos y disfrutando de la buena organización, finalizando con una buena birra y paella correspondiente. Por lo demás comienzo de temporada y afinando un poco para seguir con los objetivos marcados, también vuelta a las sensaciones de competición ya que desde la Triatlón de Rota no había hecho ninguna prueba. Saludos y nos vemos en el asfalto.

COMIENZO DE UN NUEVA TEMPORADA

Bueno como he dicho en otras publicaciones, después de la finalización de la Triatlón Villa de Rota, procedimos a un descanso merecido, después de un año en que líneas generales me encuentro satisfecho con los resultados conseguidos y con esa mejora realizada a final del año. Descansado de ese verano tan largo, he empezado a realizar nuevamente los entrenamientos con los objetivos de coger nuevamente el punto para empezar a correr las primeras carreras de octubre. Tengo que indicar que las sensaciones son positivas y con ganas de mejora. Mi profe MATRACA, ya me ha mandado mis correspondientes deberes a realizar y que con el seguimiento de este gran profesional seguirá llegando mejoras en los resultados.
He disfrutado como un enano este verano preparando la Triatlón y me he dado cuenta de que también podré realizar pruebas de este estilo , así que planificaré también pruebas estas pruebas. Sin olvidar el objetivo puesto para este año que es la Maratón, prueba que hasta ahora no he realizado.
Intención es de correr  mi primera carrera la de la Peña Dosa, para posteriormente la del Media Markt Jerez y ya coger carrerilla para próximas carreras.
Intentaremos disfrutar este año, con la ilusión de nuevos objetivos.

GRAN PREMIO HERBALIFE.

 Llego el gran día, a las 08:15 h quedamos Alberto , Luis y su hermano en la cafetería Liberto  para tomarnos un café antes de desplazarnos a la zona de Salida. Buena mañana con una temperatura agradable sin viento por lo que invitaba a un buen día. Bueno ya en la cafetería Liberto cuando estabamos con los cafés, vemos pasar al Gran CASTLE, MARRUFO, MANU,y otros más de LOS MERONES, que al vernos deciden tomarse algo con nosotros , echando unas risas antes de irnos para la zona de combate jejejejeje.
Después de ese mini desayuno, cogimos carreterita y para Punta Candor, ya en el lugar nos encontramos con conocidos y a Antonio el del club  que se veía con ganas ya de participar, nos acercamos a la pasarela para ver como estaba el agua, viendo que la marea se encontraba muy baja y se veían las rocas, pero en conversación comentabamos que  quedaba una 1h y media para empezar y que podía cambiar la cosa. Después de realizar varias fotos de rigor nos dirigimos a boxes para dejar todo el material preparado y empezar a calentar un poco, viendo ya el gran ambiente que se estaba formando en la salida , entre familiares y participantes que se encontraban por la zona. Ya dejado el material y volver a hacer algunas fotos nos desplazamos para la playa para calentar un poco y coger un poco de sensaciones , ya se ve participantes con ganas y calentando en el agua, que por cierto se encontraba a una buena temperatura.

Como se ve ya se veía un buen número de participantes preparados para la batalla, mientras nosotros haciendo fotografías jejejejeje, que gran ambiente , pues  a las 10.h se da la salida puntualmente 345 participantes tirandose al agua a darlo todo, bueno me tiro al agua entre los primeros para intentar no golpearme mucho con la gente, pero  resulta imposible con tanta gente, ya que todos quieren ir por el mismo sitio jejejej mira que hay agua pero nada, intento dar fuertemente los primeros 100 m para dejar gente y ya coger un ritmo, pero desde el principio se veía imposible, ya que la gente andaba alrededor de uno , ya que la marea estaba tan baja que nos rozabamos con las rocas,  fijaros si estaba baja que hasta casi llegar a la primera boya teníamos rocas, bueno pues nada seguiamos nadando y con ganas de coger la primera boya , peleando con varios por colocarnos en un buen grupo , me llevo varios zarpazos en la que uno de ellos hace que la fuerza me golpee y me rasque con las rocas de la zona , pero me olvido del tema y sigo nadando con ganas de coger el ritmo pero desde el principio era dificil nadar por esa zona, empiezo a coger ritmo a partir de la primera boya  y dirigiendome a la segunda boya intento tirar fuerte viendo que en ese momento me veo con un buen grupo pero sin molestarnos así que me dije venga, vamos que ya  vamos hacia la orilla, tiramos por la segunda boya y nos desplazamos hacía la zona de embarcaciones para salir hacía la pasarela , pero bueno después de darle duro,me veo en un buen grupo y digo venga que salimos ya y con ganas de coger la bici, bueno llegada a tierra, no miro tiempos ni nada y cojo con ganas la pasarela para ir a por la bici.

ya  en la pasarela ,tenemos que ir con cuidado porque se resbala un poco y somos avisados por la organización ya que anteriormente habían caido unos cuantos, así que nada paso la zona de madera y cojo hacia la zona de boxes para empezar con la bici,  en ese momento al lado de mi bici estaba mi compi y  gran Atleta Ultratrails ANIBAL comentando venga que vas muy bien, tranquilo que esto va, nada cojo el casco, gafas y a la bici, empiezo la transición de la bici con un tiempo de 28 min , me extraña el tiempo pero me digo, venga a darle fuerte en la bici, empiezo cogiendo sensaciones por la zona de paseo para que en el momento de entrar en la avenida, meter plato y tirar, así que nada veo que mis piernas van bien y cojo con ganas tirando en un grupo durante un buen rato, al paso por la zona que va hacía los cabales, veo pasar los grupos de delante que van con mucha fuerza a lo que yo me veo con muy buenas sensaciones , intentando hacer mi carrera, olvidando todo lo demás ,marcando mis ritmos y ya está. Desde un principio mantengo las velocidades que tenia en mente y viendo que si me encontraba así apretaría en la última vuelta. Ya en la última vuelta aprieto fuerte para entrar con 4 hacía boxes con ganas de coger las zapatillas y dar la traca final. Ya en boxes dejando la bici, viene un Juez y me saca tarjeta amarilla jejejejej, por soltar el casco antes de dejar la bici, bueno nadie es perfecto jejejejejej. Cojo las zapatillas y empiezo con la carrera fuerte para coger sensaciones, nada tiramos y viendo que el ritmo marcado es el bueno , cogiendo gente que estaba por delante mía y seguía con esas buenas sensaciones , en la primera vuelta echo una visual y veo que si sigo a ese ritmo puedo adelantar alguna gente más . Ya en la segunda vuelta al paso de la rotonda anterior a dar la vuelta me da ánimos ANIBAL el gran Triatleta del club Costa de la luz, que por culpa de una lesión no ha podido participar , comentando venga que ya te queda poco que vas muy bien. Aprieto al final de la avenida para coger el paseo hacía Meta con fuerza , para finalizar la prueba en una 1h y 22 min,  bien, acabo con muy buenas sensaciones , ya en Meta me comentan que hemos nadado unos 400 m o 500 m más en el agua, desconociendolo al no tener referencias, pero viendo los tiempos lo creo así, pero bueno, gran Mañana de deporte , disfrutando con amigos y compis de una buena mañana de deporte.

Creo que después de dos meses de entrenamiento no me puedo quejar y pensando en todo lo que se puede mejorar.
Bueno parciales  28 min natación + transición hacia la bicicleta
32 min  de bicicleta
21 min carrera . TOTALES: 160 de 345 y el 38 de mi categoría. 1 h 22min

gracias al apoyo de nuestro presidente del Club DAVID MATRACA, al compi de club y amigo JAVIER LEAL,  y a MANOLITO ANDRADE, TAKA, 
También dar la enhorabuena a todos los compis de club participantes. siendo los siguientes: ALBERTO, CASTLE, MARRUFO, ALVARO VIGO,ANTONIO, ESTALRICH,  y a los amigos RICARDO CABRERA, CHARLIE(TRIATLETA SIN FRONTERAS). buen fin de semana y hasta otra.

LA CUENTA ATRÁS

Después del Cross de la playa , llegaba las dos últimas semanas de entrenamiento preparatorio para la triatlón Villa de Rota, el lunes después de la carrera, quedamos el ALBERTO y el MENDA a las 08:30 h en Punta Candor para entrenar en el agua y posteriormente entrenar la bicicleta, pues ahí nos dirigimos hacía el agua para coger con ganas las distancias marcadas por boyas, comentando el Alberto bueno veo zonas oscuras en el agua jkejejejjej seguro que en ese lugar no me paró, estuvimos un rato riéndonos hasta que decidimos darle al motor. Cogimos el agua y fuimos tirando hasta la primera boya a toda leche, faltaban brazos jejejeje bueno ya regulando para coger la siguiente boya para posteriormente salir hacía tierra. Ya en tierra tras remojo en ducha cogemos las bicis y tirando millas hacía el Bercial comentando en principio , bueno vamos en plan Light hoy, que ayer tuvimos guerra, jejejejej, pero en ese momento tras coger el desvío del Bercial cambiamos la marcha ."QUE JARTIBLES", desde ese momento tirando fuerte hacía el desvío de la carretera de MUNIVE dando caña y marcando ritmos elevados y comentando "QUE CABEZONES"jejejejej bueno cogemos la carretera de MUNIVE  y seguimos tirando hasta Rota para acabar el entrenamiento con 32 km de Bicicleta, las piernas iban por otro lado y unos calores inaguantables. Ayer volvimos a la carga quedando a la misma hora para nadar en Virgen del Mar y posteriormente realizar 10 km corriendo. Realizamos 1 km de distancia en el agua , correr de vuelta a coger las zapatillas, pasar por la ducha y a correr en principio ritmos tranquilos , ya por la zona  de la playa del Almirante nos encontramos rodando a Manolo Andrade y Dani Mercadona , comentando entre risas, si vas a ritmos alto no os seguimos jejejejejej, bueno estuvimos un rato con ellos hasta virgen del Mar para posteriormente coger por las tablas y marcar un poco de ritmo hasta el Hotel Playa, para finalizar el día de ayer, Hoy a las 08:45 h quedamos en casita de ALBERTO para realizar entrenamiento de bicicleta y correr, tras llegar a su casa me comenta , entrenamos las transiciones? Venga. Pues ahí que vamos el dúo sacapuntas y empezamos a rodar a toda leche con la bici por un recorrido parecido a la triatlón de unos 7 km para llegar a su casa, coger las zapatillas y correr 1 km por el parque de la Laguna, y así 5 veces, vaya paliza, pero bueno un buen entrenamiento , aplicando buenas medias de entre 35 y 40 km h, en el rodaje con Bici y finalizar la carrera a 3.47 el km en los últimos 500 m para acabar el entrenamiento en 35 km en bici y 5 corriendo. Buen día.

Mañana descanso y el Viernes otra vez a la carga , para posteriormente el Domingo realizar la Triatlón completa.

Ya el Lunes la previsión es de Descanso , el Martes , Miércoles y Jueves entrenamientos muy Suaves y de poca intensidad, Viernes Descanso, Sábado nadar un poco pero suave y el Domingo dar todo lo que se pueda , pero pensando que ante todo será disfrutar de la prueba.

LOS VERANOS . ESOS CALORES

Bueno , esta mañana hemos quedado a las 07:55 h en la casa del MATRACA para realizar el cross de la playa que es la XXII edición en las playas de Rota organizada por el Patronato de Deportes y la Peña Dosa, Bueno pues eso quedamos el MATRACA y el ALBERTO, acercándonos mi señora al centro, a las 08:05 h hicimos una parada en la cafetería Olimpia para tomarnos un café y encontrarnos con tres resacosos de las noches roteñas cantando por solerías, dejando un ambiente de risas entre las personas sentadas allí, además de comentarnos que venís de una despedida de soltero, jejejejeje eso por los polos amarillos fluorescentes del club que risas. Al poco rato llegaron más RABITARUTA, siendo el LUIS de Sevilla y posteriormente llegando el CURRITO con un refuerzo para el CLUB una Americana -Turca, este club se está internacionalizando jejejejejejeje. Posteriormente a las 08:30 h nos desplazamos a la playa de la Costilla para la recogida de Dorsales y saludos al personal, siendo como es habitual el reportaje fotográfico de nuestra reportera y Esposa de nuestro gran compañero ALBERTO.

Después de colocarnos nuestras armas de guerra jjejejej nos pusimos un poquito a calentar, comentando que en el día de hoy había bastante humedad con muy escaso viento y ya picando un poco de calor , por lo que habría que pensar que podría ser dura la prueba.

A las 09.25 h nos preparamos en la salida para que a las 09:30 h arrancara  el cross de la playa , pues nada yo pensaba unos días antes, esta no es mi prueba debo hacerla como un entrenamiento de calidad, así que me dije vamos, pero en el momento de la salida, me olvidé de todo lo planificado y arranqué cogiendo la estela de MATRACA y ALBERTO tirando millas hacía adelante, al principio me encontraba con fuerzas y llevabamos un ritmo bueno así que me dije mientras aguante, aunque sabía que ese no era mi ritmo, QUE CABEZON,en ese momento al paso de los corrales cogiendo hacía el chiringuito de Punta Candor tengo que bajar el pistón, y nada a realizar la carrera solo durante un rato, ya a la vuelta cogiendo un poquito de fuerza, intento acelerar y poniendo ritmos de 4.05 y 4.10 pero mis piernas estaban un poco fatigadas , por lo que antes del Hotel Playa me coge un grupo en el que se encontraba mi compi y amigo JAVIER LEAL, me comenta !anda Andrés engánchate que ya queda poco y vamos juntos! , intenta todo el tiempo tirar de mi y convenciéndome de no bajar el ritmo que llevaba, siendo a partir de Virgen del Mar, cuando me recupero un poquito y meto una marcha más para finalizar en Meta los 8160 m marcados por GPS en 35 min a una media de 4.15 km. Bueno estaba dentro lo planificado, pero me dí cuenta que la salida fue errónea, pero bueno lo principal buenas sensaciones , cogiendo fuerza para esta temporada y también un buen entrenamiento de calidad con miras al Triatlón del día 2. Gracias a mi Compi Javi por su apoyo 

QUE SEMANITAS. FUERZA Y DEDICACION

Después de la participación en la Triatlón Pirata, en la que mi amigo Alberto y yo debutabamos y en la que acabamos con muy buenas sensaciones. Después de todo esto, volvimos a la rutina diaria, tengo que decir que lo llevamos diciendo ya unos días Albertito y yo, que cansancio, entre nuestros trabajos a turnos, el poco  descanso y con la tralla diaria vamos que sensación de aplomo, pero bueno hay que seguir adelante, estas semanas hemos tenido jornadas maratonianas en nuestro trabajo que unido a los entrenamientos nuestros cuerpecitos  estás un poquito blandos pero sin perder el espiritu y las ganas de hacer las cosas bien.
El fin de semana pasado tomé la decisión de parar para coger con fuerza esta semana y tengo que reconocer que me ha ido muy bien, he entrenado con ganas y con muy buenas sensaciones , regulando y pensando en la carrera de la playa del día 19 para posteriormente dar la traca final en el Triatlón del 2 de septiembre.
Menos mal que cojo vacaciones ahora el día 13 y puedo plantear los descansos de otra manera y preparando los últimos 15 días con entrenamientos de calidad. Este  verano me veo con muchas ganas pero sin olvidar lo aprendido en el invierno de que el descanso es muy importante para tener un buen rendimiento y reconociendo el no darlo todo en los entrenamientos dejando algo de gasolina para la traca final.
Alberto y yo hemos disfrutado de una especialidad un poco desconocida para los dos, pero con las sensaciones del buen rato y la fuerza que se gana con el planteamiento de una nueva temporada de carreras, vamos que llevamos haciendo la pretemporada desde San Juan jejejejejeje, después de la triatlón habrá que descansar un poco.
Bueno lo dicho seguiremos peleando con el siempre dicho mío Fuerza y Honor, que intentaré dar todo lo que pueda, pero sin olvidar que debo disfrutar de la prueba.

Los RABITARUTA  al ataqueeeeeeeeeeeeeeeeeeee, se corre, aumenta el ritmo, no se desfallece, no desboques y da la traca final  con tu mayor premio. LA META.

LOS MERONES. ESE TRIATLON OLIMPICO

Ante todo y lo primero agradecer al Club Triatlón los Merones por el buen ambiente y la buena colaboración de todos para disfrutar de una buena mañana de deporte. A las 08:00 h de la mañana quedé con mi compi de fatigas Alberto para trasladarnos  a  Virgen del Mar, donde se realizarían los cambios, ya cuando llegamos ya vemos a gente conocida del Pueblo que pertenece tanto a los Merones como al Triviro, colocamos nuestras bicis y empezamos a preguntar sobre el recorrido. Alberto y yo estabamos los dos un poco pez, ya que para los dos era nuestra primera triatlón distancia Olímpica por lo que estabamos un poquito con el miedo en el cuerpo sin saber si nuestro cuerpo iba a responder. Después de preparar todo el material para la salida , nos desplazamos por la playa para comenzar cercano al Espigón de la playa de la Costilla, cuando en ese momento empieza a acercarse una intensa niebla que cubre rápidamente la playa, ahí es cuando todos nos preguntamos que referencias cogiamos en el agua ya que las bollas no eran visibles desde tierra. Bueno se decide coger un bolla anterior a la prevista y nada a echarnos al agua.

En ese momento nos fuimos todos al agua, intentando colocarnos bien para coger la zona directa a la bolla, pero ahí es cuando llevo alguna patadita y algún zarpazo sin importancia, durante todo el tránsito de nado fue imposible coger alguna referencia ya que no se veía nada y un oleaje molesto que indicaba que había que hacer un esfuerzo mayor, como he dicho anteriormente era imposible ver algo, por eso al salir del agua echaba en falta el número de personas que había en el agua en ese momento, bueno cogí en carrera y me dirigí a coger la bici para realizar los 40 km.

Cogí la bicicleta con ganas y ha empezar a pedalear, que durante los primeros 4 ,5 km rodé solo siendo alcanzado por dos participantes ya en la dentro de la carretera del Bercial, estuvimos los tres durante ratos manteniendo un ritmo, pero pensé baja un poco la intensidad que el viento es porculero, así que me dejé caer pero sin perder la referencia, así que a la vuelta ya con un poco a favor el viento metí la marcha para darlo todo hasta Virgen del Mar, ahí cuando a la altura de donde me había cogido anteriormente alcanzo un grupo de 5 que me uno a ellos , dando la machada final hasta el final para calzar las zapatillas y rematar la faena, reconozco que me encontraba bien y con muy buenas sensaciones, tengo que reconocer que los entrenamientos realizados hasta la fecha con ALBERTO estaban dando sus frutos, así que nada dejé la bici y me calzé las zapatillas para correr los 10 km por la arena de la playa.

Tengo que reconocer que llegue con fuerza por lo que empezé a marcar un ritmo fuerte  y dejando llevarme por las sensaciones, en ese momento pierdo toda referencia de tiempos al apagarse el GPS, vaya Mierda dije yo, pero bueno decidí darle marcha al cuerpo y a ver que pasaba. En el km 6 soy alcanzado por Javier Maña, mi gran compañero de Club que al pasar por al lado me comenta baja un poco y vamos a coger fuerza para apretar al final., pero cuando llegamos al último km y medio me saltan algunas molestias en las piernas bajando un poquito el ritmo y dejar a Javier que tirara hasta el final. Bueno lo principal fue el objetivo cumplido y con unas buenas sensaciones  de mejora. Al final preguntando con los que había llegado a Meta aproximadamente 2 h. y 15 min.. Bueno felicidades a todos los participantes y ya con el objetivo de la Triatlón de Rota del 2 de Septiembre.

PREPARACION TRIATLON (VAYA DOS CABEZONE S)1º PARTE

Como he dicho en anteriores publicaciones, tenía como objetivo preparar la triatlón Villa de Rota, pues nada fue acabar la carrera de San Juan y ya estaba pensando en ello, así que le comenté a mi amigo y compañero ALBERTO VOLADOR ,que nos animamos y me dice con fuerza y ganas, vamos esta vez la vamos a liar gorda jjejejejejejej, bueno ya en serio cogimos el día 25 de Junio y comenzamos a entrenar sin referencias, ya ese Lunes cogimos los dos gallifantes nos pusimos el mono de trabajo y nada a empezar con el nuevo objetivo, hablando a primera hora de la mañana , nos planteamos nadar y correr un poco para empezar , pues así fue, nos fuimos desde nuestras casas en dirección a Virgen del Mar para posteriormente quitarnos las zapatillas y al agua a nadar unos 550 m para empezar  (VAYA DOS PATITOS), para posteriormente coger nuevamente las zapatillas y hacernos así de golpe 10 km, ahí es donde nos comentamos hemos empezado fuerte, bueno no pasa nada , al día siguiente cogemos la bici y venga 50 km de golpe, en principio hasta este momento teníamos buenas sensaciones, al día siguiente lo mismo que el primer día , al siguiente 40 km y va al día siguiente madrugón a las 07.30 h estabamos en el agua, vaya dos matados, mirando la gente que paseaba por la playa estos dos a donde van jejejejejejejej. seguimos esta rutina toda esta semana quitando nada más que un día de descanso. La semana siguiente comenzamos igual hasta que hablando con un triatleta de los MERONES que se encontraba entrenando y que Mi compi Alberto conoce le comenta lo que estamos haciendo y comenta . A DONDE VAIS , ESTAIS ENTRENANDO MUY FUERTE , nos explica un poco algunas cosas y nada cuando estabamos corriendo me dice Alberto , bueno estamos metiendo mucha caña , pero me gusta y bueno seguiremos así y de vez en cuando bajamos la intensidad. Bueno ya al día siguiente cogemos nuevamente la bici para hacer 35 km para posteriormente correr para ver nuestras sensaciones de la bici a correr, pues cuando nos bajamos de la bici a carajo sacao, calzamos zapas y al trote al principio por esas sensaciones acartonadas al bajar de la bici, y es en ese momento cuando ALBERTITO me dice vamos que llevo buenas sensaciones estuvimos 4 km corriendo a 3.45 km para realizar un 5 echo una mierda y este alejándose vaya puta moto.jkejejejejejejej, no baja el nivel aunque estemos a finales de temporada.
Bueno seguimos con la rutina semanal , para volver a empezar esta semana , que por temas profesionales hemos entrenado por separado y que hoy hemos retomado con la bici para realizar 40 km para mañana realizar nuevamente nado 650m  y 10 km corriendo, bueno ante todo decir que tengo buenas sensaciones que hay días que me encuentro muy cansando pero siempre pensando que estamos ahí y que estos entrenamientos nos darán resultado.
Entrenar con Alberto te hace siempre dar lo mejor de ti, es impresionante, espero que los dos que vamos a realizar el triatlon pirata del día 22 Julio veamos nuestros avances pero sin olvidar que el objetivo es otro.Seguiremos contando.Saludos

AIRES DE CHIPIONA (SACAR LAS VELAS)

Ayer teníamos como objetivo la carrera de correplayas de 10 km a celebrar en Chipiona, para realizar un entrenamiento de calidad todo ello con el objetivo de nuestra carrera.
A las 17:25 me recogieron puerta de mi casa El CURRITO, MATRACA, MANOLITO ANDRADE y la señora del MATRACA. Cogemos caminito hacia Chipiona siguiendo la ruta marcada por el GPS  de Currito , que por cierto el aparatito iba a su ritmo jejejeje., Llegamos a la zona por donde iba a transcurrir la carrera y comprobamos que va a ser una carrerita complicada porque pega fuertemente un viento de poniente.Nos acercamos a la zona de entrega de dorsales y ya empezamos a ver corredores habituales y amigos de otras carreras. MANOLITO  comienza con sus gestiones comerciales vendiendo politos por la zona. Estaba que se salía con ese gran mercado que tenía en sus manos. Que gran Comercial jejejejejeje, mientras los demás vamos a una cafetería a tomarnos un café para hacer tiempo. Volvemos posteriormente para cambiarnos y seguimos viendo al comercial con ganas de ponerse las botas en la tarde de Ayer. Empezamos los calentamientos y ya comenzamos con los correspondientes reportajes fotográficos habituales de los rabitaruta, en la que MAR como siempre saca nuestras mejores instántaneas Gracias. En ese momento vemos como en la Iglesia de Regla se va a celebrar un boda por lo que aprovechamos Currito, Matraca y yo para sacar las velas y aprovechar el viento para volar entre los invitados. jejejejeje. que posturitas.

Bueno se prepara todo el mundo en Salida para que a las 19:00 h , cerca de 220 corredores salieran a pelearse con el viento. Yo como me había dicho mi mister MATRACA salí a ritmos suaves pasando los primeros 2km y medio a ritmo de 4.50 a partir de ahí aprovechando que en ese momento daba el viento a favor aproveché para aumentar el ritmo y ponerme a 4.20 el siguiente km y colocarme con un grupo bueno que tiraba hacia adelante. Ahí que en el km 4 me vi con fuerzas y tire hacia adelante quedandome en ese momento solo y poniendo el ritmo a 4.05 y tirando con ganas de coger un grupo delantero que tenía delante,cogiendo a esta gente en el km 6 y ya llevando el viento en contra soy capaz de mantener el ritmo fuerte, llegando momentos de bajar de 4.00 para  coger el km y medio final dar todo de mi para ponerme a 3.50 y llegar a meta en 41 min y una media de 4.12 el Km, realmente muy satisfecho con la prueba que he realizado y viendo que hay que perfilar cosas pero que creo que vamos en el buen camino.

Muy buena carrera de Matraca y de Currito que realizo una carrera también de menos a más. Dani el Mercadona se encontraba ayer también por Chipiona comentando que iba a salir marcando a nuestro Matraca, pero esta vez no pudo ser ya que en el 4km se había descolgado. Bueno muy buena tarde, buenas sensaciones y para finalizar tomando unas cervezitas con los compis y echando unas risas durante toda la tarde. Bueno hasta otra y colgaré las fotos más bonitas de la carrera. Enhorabuena a todos.

GRAN FIESTA DEL CLUB. LOS RABITARUTA.

Como todos los años, después de la media Maratón de nuestra localidad, los corredores, familiares y amigos de los rabitaruta, quedan para celebrar su fiesta. A partir de la 1 empezaron a llegar los componentes mientras el TAKA estaba de director de cocina pero eso sí con cruzcampina en mano jejejej. JAVIER LEAL de director de logística coordinando todo el material. Después como todos sabemos empezo a llegar el grupo mayoritario en la que se junto la gran familia.

A partir de las dos empezo todo el mundo a beber y comer, en un gran ambiente y en la que las risas fueron continuas. Este grupo va creciendo poco a poco y lo más destacable es el buen ambiente creado y que se ha formado un gran grupo . Felicidades a todos por pasar una buena tarde .
PREMIO  a mi BARROSO por dejar el pabellón bien alto jejejejeje. SALUDOS A TODOS DESDE ESTE BLOG y a mis compis de club nos espera otra.

CREACIÓN DE MI BLOG

Después de el estreno por estos lares, tengo que decir que me ilusiona contar mis batallitas, los buenos ratos con mis compis y corredores que corren diariamente por esos caminos, carreteras etc.
El domingo me estrenaba nuevamente en la Media Maratón de Chipiona- Rota después de no correrla desde el 2002.
Iba con las instrucciones marcadas por parte de mi mister y compañero Matraca, comentando días antes, tienes que corrrer a ritmo de 4.30 la carrerita así que ya sabes ajusta bien los patines y a la carrera. A las 09:30 salimos de chipiona con dirección a la siguiente estación jjeje siendo esta Rota, al principio como siempre mis ruedas iban más deprisa que el motor y eso lo único que pueda pasar es que al final gripe, pero me di cuenta de que no iba a ninguna parte con ese ritmo. Empezé los primeros 3 km a ritmo de 3.50 y 4.00 y yo diciendo para mí a donde vas escucha a tu voz de la conciencia que no vas a ritmo mandado. Así que me dije vamos a bajar y mirar para adelante, el primer 10.000 fue bastante bien, pasando costa ballena con dirección a Rota con ganas de poder apretar más a llegar a las calles de Rota, pero ahí cuando llegue a la avenida de la diputación cuando dijeron mis piernas afloja que no llegas jejjjejej pero hice más despacio el final llegando en las marcas marcadas por mi gran mister 4.32 de media en 1.36 min. Agradezco a todos y principalmente al Matraca la buena filosofía del buen corredor y darme cuenta que también en carrera hay que ser inteligente.
Después gran celebración con mis compis del Rabitaruta , llegando hasta el final de la noche y tener que ser desplazado en vehículo particular por estado ebrio jejejejej., buen fin de semana.